/** * Transparent Header - Customizer. * * @package Astra * @since 1.0.0 */ if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) { exit; // Exit if accessed directly. } if ( ! class_exists( 'Astra_Ext_Transparent_Header_Loader' ) ) { /** * Customizer Initialization * * @since 1.0.0 */ class Astra_Ext_Transparent_Header_Loader { /** * Member Variable * * @var object instance */ private static $instance; /** * Initiator */ public static function get_instance() { if ( ! isset( self::$instance ) ) { self::$instance = new self(); } return self::$instance; } /** * Constructor */ public function __construct() { add_filter( 'astra_theme_defaults', array( $this, 'theme_defaults' ) ); add_action( 'customize_preview_init', array( $this, 'preview_scripts' ) ); add_action( 'customize_register', array( $this, 'customize_register' ), 2 ); } /** * Set Options Default Values * * @param array $defaults Astra options default value array. * @return array */ public function theme_defaults( $defaults ) { // Header - Transparent. $defaults['transparent-header-logo'] = ''; $defaults['transparent-header-retina-logo'] = ''; $defaults['different-transparent-logo'] = 0; $defaults['different-transparent-retina-logo'] = 0; $defaults['transparent-header-logo-width'] = array( 'desktop' => 150, 'tablet' => 120, 'mobile' => 100, ); $defaults['transparent-header-enable'] = 0; /** * Old option for 404, search and archive pages. * * For default value on separate option this setting is in use. */ $defaults['transparent-header-disable-archive'] = 1; $defaults['transparent-header-disable-latest-posts-index'] = 1; $defaults['transparent-header-on-devices'] = 'both'; $defaults['transparent-header-main-sep'] = ''; $defaults['transparent-header-main-sep-color'] = ''; /** * Transparent Header */ $defaults['transparent-header-bg-color'] = ''; $defaults['transparent-header-color-site-title'] = ''; $defaults['transparent-header-color-h-site-title'] = ''; $defaults['transparent-menu-bg-color'] = ''; $defaults['transparent-menu-color'] = ''; $defaults['transparent-menu-h-color'] = ''; $defaults['transparent-submenu-bg-color'] = ''; $defaults['transparent-submenu-color'] = ''; $defaults['transparent-submenu-h-color'] = ''; $defaults['transparent-header-logo-color'] = ''; /** * Transparent Header Responsive Colors */ $defaults['transparent-header-bg-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['hba-transparent-header-bg-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['hbb-transparent-header-bg-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-header-color-site-title-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-header-color-h-site-title-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-menu-bg-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-menu-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-menu-h-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-submenu-bg-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-submenu-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-submenu-h-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-content-section-text-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-content-section-link-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); $defaults['transparent-content-section-link-h-color-responsive'] = array( 'desktop' => '', 'tablet' => '', 'mobile' => '', ); return $defaults; } /** * Add postMessage support for site title and description for the Theme Customizer. * * @param WP_Customize_Manager $wp_customize Theme Customizer object. */ public function customize_register( $wp_customize ) { // @codingStandardsIgnoreStart WPThemeReview.CoreFunctionality.FileInclude.FileIncludeFound /** * Register Panel & Sections */ require_once ASTRA_THEME_TRANSPARENT_HEADER_DIR . 'classes/class-astra-transparent-header-panels-and-sections.php'; /** * Sections */ require_once ASTRA_THEME_TRANSPARENT_HEADER_DIR . 'classes/sections/class-astra-customizer-colors-transparent-header-configs.php'; // Check Transparent Header is activated. require_once ASTRA_THEME_TRANSPARENT_HEADER_DIR . 'classes/sections/class-astra-customizer-transparent-header-configs.php'; // @codingStandardsIgnoreEnd WPThemeReview.CoreFunctionality.FileInclude.FileIncludeFound } /** * Customizer Preview */ public function preview_scripts() { /** * Load unminified if SCRIPT_DEBUG is true. */ /* Directory and Extension */ $dir_name = ( SCRIPT_DEBUG ) ? 'unminified' : 'minified'; $file_prefix = ( SCRIPT_DEBUG ) ? '' : '.min'; wp_enqueue_script( 'astra-transparent-header-customizer-preview-js', ASTRA_THEME_TRANSPARENT_HEADER_URI . 'assets/js/' . $dir_name . '/customizer-preview' . $file_prefix . '.js', array( 'customize-preview', 'astra-customizer-preview-js' ), ASTRA_THEME_VERSION, true ); // Localize variables for further JS. wp_localize_script( 'astra-transparent-header-customizer-preview-js', 'AstraBuilderTransparentData', array( 'is_astra_hf_builder_active' => Astra_Builder_Helper::$is_header_footer_builder_active, 'is_flex_based_css' => Astra_Builder_Helper::apply_flex_based_css(), 'transparent_header_devices' => astra_get_option( 'transparent-header-on-devices' ), ) ); } } } /** * Kicking this off by calling 'get_instance()' method */ Astra_Ext_Transparent_Header_Loader::get_instance(); Essentielle Aminosäuren (EAA) – Dosierung und Anwendung – Partidas de San Luis

Essentielle Aminosäuren (EAA) – Dosierung und Anwendung

/ Sin categoría / Por

Essentielle Aminosäuren (EAA) sind für den menschlichen Körper von großer Bedeutung, da sie eine zentrale Rolle im Proteinstoffwechsel spielen und für das Wachstum, die Reparatur von Geweben sowie für die Produktion von Hormonen und Enzymen notwendig sind. In diesem Artikel werden wir die empfohlene Dosierung von EAA erläutern und wichtige Aspekte zur Einnahme besprechen.

Alle Details und der aktuelle Essentielle Aminosäuren Eaa Preis zu Essentiellen Aminosäuren Eaa – auf der Website des deutschen Sportshops.

1. Was sind essentielle Aminosäuren?

Essentielle Aminosäuren sind Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Zu den neun essentiellen Aminosäuren gehören:

  1. Leucin
  2. Isoleucin
  3. Valin
  4. Lysin
  5. Threonin
  6. Phenylalanin
  7. Tryptophan
  8. Histidin
  9. Methionin

2. Empfohlene Dosierung von EAA

Die empfohlene Dosierung von essentiellen Aminosäuren kann je nach individuellen Zielen und körperlicher Aktivität variieren. Allgemein gelten folgende Empfehlungen:

  1. Für Sportler: 10 bis 20 g EAA pro Tag, verteilt auf mehrere Portionen.
  2. Bei intensivem Training: 20 bis 30 g EAA direkt nach dem Training zur Unterstützung der Muskelregeneration.
  3. Zur allgemeinen Gesundheitsförderung: 5 bis 10 g EAA pro Tag können bereits sinnvoll sein.

3. Anwendung der EAA

EAA können in verschiedenen Formen eingenommen werden, einschließlich Pulver, Kapseln oder Tabletten. Es ist ratsam, die Einnahme der EAA je nach Trainingszeitpunkt zu planen:

  1. Vor dem Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.
  2. Nach dem Training zur Unterstützung der Muskelregeneration.
  3. Zu den Mahlzeiten, um den Aminosäurespiegel konstant zu halten.

Bevor Sie mit der Einnahme von EAA beginnen, sollten Sie die Dosierung mit einem Arzt oder Ernährungsexperten abklären, um sicherzustellen, dass sie zu Ihren individuellen Bedürfnissen passt. Ein ausgewogener Speiseplan, der ausreichend Proteinquellen enthält, sollte stets die Grundlage für eine gesunde Ernährung bilden.